Peret из Матаро

Peret из Матаро

В испанской версии Вики утверждается, что Pere Pubill Calaf (более известный под именем Peret, родился в 1935) http://es.wikipedia.org/wiki/Peret научился читать, рассматривая рекламные объявления на улице, а свой первый диск записал в 1947 году.

Не знаю, чему удивляться больше. (Для человека из России, наверное, возможность записать свой диск в возрасте 12 лет через 2 года после окончания 2 мировой кажется неочевидной. Особенно, если это ребенок из простой (?) цыганской семьи.)

Даже на видео слабенького качества, видно что певец выступает достаточно уверенно.

http://www.youtube.com/watch?v=qCrpkzDwCuI

В кино появился в возрасте 28.

Роскошь упокоиться с миром

Роскошь упокоиться с миром

Френд, неизменно радующий своих поклонников (и критиков) увлекательными историями, написал интересный текст http://bohemicus.livejournal.com/81746.html

Как можно догадаться, в 15 веке было два епископа Сеговии : Диего Ариас де Авила /Diego Arias Dávila (1400 ? – 1466)/ и его сын / Juan Arias de Ávila y González, más conocido como Juan Arias Dávila (h. 1436, Segovia – 1497, Roma)/.

Важно упомянуть, что семья имела еврейское происхождение. Крепкая дружба и верная служба королям-католикам не спасла от неприятности.

В 1490 году трибунал инквизиции начал процесс против родителей и бабушки Хуана Давила. Которые уже давно покинули этот мир. Была опасность, что останки покойных будут выкопаны и сожжены инквизицией. Поэтому епископ Давила был вынужден выкопать их сам и отправиться в Рим, чтобы добиться отмены преследования покойников.

Бег

Бег

(«непостижимы: полет птицы в небе, змеи на песке» и летящая в беге женщина)

Прозвучали вопросы:

«Как надо начинать? Может с полумарафона? Как надо готовиться? И сколько? Какие невидимые трудности и подводные камни?»

(http://fluenta.livejournal.com/98887.html )

1 Для начала я бы сформулировал первоначальный интерес. (Приобретение опыта? Скинуть пару килограммов? Спортивный разряд?). Ничего страшного, если какая-то мечта останется непроговоренной (к примеру, попасть в хорошую и веселую спортивную компанию).

2 Тема известная, и советы могут посыпаться со всех сторон. Очень важно прислушиваться к себе, и не принимать все на веру.

Во всех книжках советуют постепенно увеличивать нагрузку и вести записи. Если Вы сегодня можете пробежать 7 км, попробуйте завтра сделать 8, и так продержаться первую неделю.

Бегать желательно регулярно. Если пропустите 1 – 2 дня, не страшно. Неделю – нежелательно.

Люди бегают, когда им удобнее (привычнее). Знаменитая марафонка (на деле сверхмарафон – 100 км) тренировалась во время перерыва на работе. Я (иногда) бегал на работу и с работы. Естественно, это подходит не всем.

Если есть здоровье и время, можно делать две тренировки в день (делают и 4, про пять – не слышал).

Ничего страшного, если иногда переходишь на ходьбу. В норме, вырабатывается определенный ритм, связанный со скоростью и манерой, стилем (походкой?) бега.

Дивная красота бегуньи – завораживает.

Желательно бегать в компании, хотя бег в одиночку имеет свои преимущества.

В идеале, бег начинается от двери своего дома. Так можно бегать в Москве и в Питере. Хотя иногда приходится ехать сравнительно далеко (в парк, в лес).

(Вот видите, «сколько букв», а ведь еще толком ни о чем не написал).

Возможно продолжение.

Первые тренировки.

Первые тренировки.

(Еще раз повторюсь, что чужой опыт надо перенимать критически.)

Безопасность.

Любая активность связана с некоторым риском. Уровень его следует прогнозировать.

Можно говорить о здоровье (попытаться избежать трамв и простуд), опасности попасть под транспорт, в том числе – велосипед (в меня врезалась дама в центре Барселоны). Возможное нападение или хулиганство со стороны окружающих.

Утренний бег.

У него есть преимущества.

Маркс утверждал, что весь (тех) прогресс сводится к экономии времени. Как ни странно, это имеет отношение к бегу. Обычно – времени не хватает, очень не хватает или вообще его нет. Последний вариант не рассматривается.

В книгах (раньше) не советовали бегать сразу после сна. Но, что такое – сразу? Пока встанешь, умоешься, оденешься, да спустишься с (3, 5, 16 этажа?) – вот уже и полчаса прошло.

Одежда и обувь.

(Вынужден пропустить. Дамы могут посоветовать лучше.) Только некоторые соображения, близкие к теме. Речь идет о зимнем беге.

Очень нежелательна тесная обувь, зимой часто одевается 1-2 носка, часто – шерстяные. Обычно, когда бежишь, ступни не мерзнут. Я бегал и в 40 градусов зимой. Хотя при 25 и ниже лучше не бегать (возможно воспаление легких). А вот ходить можно, стараясь не дышать глубоко.

Мокрая обувь. Иногда попадаешь в лужу. С мокрыми ногами можно дотянуть до дома, стараясь не прекращать движение (на перекрестках, например).

Штанишки. В старой системе координат было желательно надевать 2 пары (одни получаются внешние – более нарядные, внутренние – любые). Так теплее. Встречается люди, которые даже зимой бегают в спортивных трусах. На любителя.

Варежки. Как правило, через 15-25 минут к рукам начинает приливать кровь, и в варежках становится жарко. При медленном беге и низких t они, обычно, нужны.

Футболка, свитер. Я почти всегда выбегал с запасом и снимал одну или две по мере разогревания. Но это индивидуально.

«Ключ от квартиры, где деньги лежат». Раньше необходимые мелочи рассовывались по карманам (и закрывались), сейчас, наверное, удобнее пользоваться сумочкой.

Бег в условиях ограниченной видимости. Зимой темнеет рано. При слабой освещенности бегать можно, желательно по знакомой трассе (дороге). Как-то выскочив в 4 утра, налетел на проволоку (на уровне шеи) – отделался легким испугом.

Бег в средине дня иногда зависит от времени обеда (общие рекомендации: до обеда или после должно пройти не менее 1 часа – армейская норма).

Вечерний бег мне не подходил, потом долго не мог заснуть (хотя некоторые тренировки заканчивались в 22.00).

Кратко: «галопом по Европам».

Кратко: «галопом по Европам» (и Химкам).

Начинать лучше с участия в кроссах на 1,2,3 и 5 км. Стараясь начинать очень спокойно и дотянуть до финиша. (На практике «вычисляется» спортсмен своего уровня, и пытаешься не отстать.)

(Видел русского мужичка, без подготовки пробежавшего 50, но у него, похоже, было дикое здоровье).

Подготовка.

Первая неделя – 7 км в день.

Вторая неделя – 10. (возможная скорость 10 км в час)

Третья – 12.

Четвертая – 15. Цифры очень примерные, следует контролировать пульс и т.д. Обычно это есть во всех книжках.

Ближайшая цель – довести до 250 – 300 км в месяц. Когда выйдешь на 400-450 км, общей подготовки на марафон должно хватить.

Скорость на первых порах не обязательна, но 12 км в час (1 км за 5 минут) для начала неплохо.

Через месяц можно участвовать в кроссах, стараясь не увлекаться.

Ожидаемые неприятности.

Могут быть травма и микротравмы. Надо сразу узнать, где находится спортивный врач (или врач, которому можно доверять). Кстати, перед началом тренировок следует проконсультироваться. Но! (когда мне было 15 спортивный врач заявила, что с таким зрением бегать нельзя, как выяснилось – можно).

Если подвернулось нога, следует по мобильнику (!) позвонить знакомому, который знает, где тебя найти. (Происходит это редко, но однажды мне пришлось пропрыгать на 1 ноге 4 км – удовольствие ниже среднего).

Индивидуальные реакции организма (не только я после пития молока испытывал известные неудобства). Кстати, вопрос, что делать, если появится настоятельное желание посетить туалет, раньше в книжках не освещался.

Ноги могут «забиваться» - обычно после длительного бега по твердому покрытию. Обычно рекомендуют тренироваться на лесных тропинках, резкий переход на твердое чреват.

Если бегать по тротуарам, есть вероятность подвернуть стопу ( у меня было несколько раз).

Иногда люди падают. Следует узнать детали «правильного падения».

Еще короче:

Бег дело полезное (и затягивает, зараза), но некоторые опасности могут подстерегать.

("Опыт, это врач, который приходит после смерит больного")

Чокнутые

Чокнутые, просто чокнутые.

Надеюсь, последний хрип, вызванный невинными вопросами прекрасной спортсменки:

(http://fluenta.livejournal.com/98887.html )

В давние времена пользовались успехом книжечка Питера Снелла «Без труб и барабанов» и еще больше – его потрясающего тренера. (Человек чуть ли не с начальным образованием подготовил несколько олимпийских чемпионов, для заработка развозя молоко).

Имя ему - Артур Лесли Ли́дьярд (в русской Вики есть). Прожить, кстати, умудрился долго.

Этот гигант мысли задался смешным вопросом: сколько может пробежать нормальный человек до полного истощения. И попробовал это на своей шкуре.

Думаю, что его методы тренировок не устарели до сих пор, по крайней мере, для «чайников».

Возможно, что в его книгах (например, в «Бег ради жизни») содержатся намеки на важную тему, что делать, когда бегать лень.

Не знаю, насколько вообще исследована эта проблематика: связь спорта с «естественными» депрессиями и «упадками духа».

Эмиль Затопек – прекрасный чешский бегун (почти исчезнувший из советской прессы после 1968 года) описывал свой опыт «бега на месте» в своей комнате во время гитлеровской окупации и, кажется, бег по лестнице (своего дома, надо полагать). Физический результат, по его словам, был близок к нулю. А вот моральный, я так думаю, несомненен.

Простая история.

Простая история.

Неброское фото, не правда ли?

Но, не поленимся, и переведем краткий текстик:

15.04.1931

«На следующий день после провозглашения Второй Республики, королевская семья побрела по дороге изгнания. На снимке королева Виктория с детьми в сопровождении генерала Санхурхо (спиной к зрителю); во время короткого отдыха в Галапагаре перед прибытием в Эскориал, где они сядут в поезд в направлении Франции.»