arbeka

Бег

(«непостижимы: полет птицы в небе, змеи на песке» и летящая в беге женщина)

Прозвучали вопросы:

«Как надо начинать? Может с полумарафона? Как надо готовиться? И сколько? Какие невидимые трудности и подводные камни?»

(http://fluenta.livejournal.com/98887.html )

1 Для начала я бы сформулировал первоначальный интерес. (Приобретение опыта? Скинуть пару килограммов? Спортивный разряд?). Ничего страшного, если какая-то мечта останется непроговоренной (к примеру, попасть в хорошую и веселую спортивную компанию).

2 Тема известная, и советы могут посыпаться со всех сторон. Очень важно прислушиваться к себе, и не принимать все на веру.

Во всех книжках советуют постепенно увеличивать нагрузку и вести записи. Если Вы сегодня можете пробежать 7 км, попробуйте завтра сделать 8, и так продержаться первую неделю.

Бегать желательно регулярно. Если пропустите 1 – 2 дня, не страшно. Неделю – нежелательно.

Люди бегают, когда им удобнее (привычнее). Знаменитая марафонка (на деле сверхмарафон – 100 км) тренировалась во время перерыва на работе. Я (иногда) бегал на работу и с работы. Естественно, это подходит не всем.

Если есть здоровье и время, можно делать две тренировки в день (делают и 4, про пять – не слышал).

Ничего страшного, если иногда переходишь на ходьбу. В норме, вырабатывается определенный ритм, связанный со скоростью и манерой, стилем (походкой?) бега.

Дивная красота бегуньи – завораживает.

Желательно бегать в компании, хотя бег в одиночку имеет свои преимущества.

В идеале, бег начинается от двери своего дома. Так можно бегать в Москве и в Питере. Хотя иногда приходится ехать сравнительно далеко (в парк, в лес).

(Вот видите, «сколько букв», а ведь еще толком ни о чем не написал).

Возможно продолжение.