arbeka

"сразу две темы: (1) физиологию сна и высыпания, и (2) этнографические наблюдения вроде тех, что делал Миклухо-Маклай. Разберём по порядку, что говорит современная наука.

🧠 1. “Если человек может сразу заснуть днём — значит, он хронически не высыпается?”

Отчасти верно, но не всегда.

Научные данные:

Способность заснуть в любое время суток действительно коррелирует с недосыпом — то есть у людей, которые хронически спят меньше 6–7 часов, дневная сонливость (в том числе мгновенное засыпание) выше.
→ это показано в исследованиях с тестом Multiple Sleep Latency Test (MSLT), который используют, чтобы измерить склонность засыпать днём (например, в диагностике нарколепсии).

Однако быстрая засыпка сама по себе не доказывает хронический недосып. Есть индивидуальные различия:

У некоторых людей высокая продукция мелатонина и медленный ритм активации — они могут быстро "отключаться", даже если выспались.

Медитативные практики, монотонная обстановка или постпрандиальная (после еды) гипогликемия тоже могут вызвать сонливость.

Вывод: если человек постоянно может заснуть днём за 1–2 минуты — скорее всего, недосыпает. Если это случается лишь изредка (например, после плотного обеда или долгого монотонного дня), — это норма.

🌍 2. Что насчёт «аборигенов, которые могут спать когда хотят» (по Миклухо-Маклаю)?

Миклухо-Маклай действительно писал, что папуасы Новой Гвинеи «могут заснуть и проснуться по желанию, где угодно и когда угодно».
Современная антропология подтверждает похожее явление — «сегментированный» или «полифазный сон», типичный для традиционных сообществ, живущих без строгого расписания.

Исследования:

У коренных народов Африки, Южной Америки и Папуа-Новой Гвинеи наблюдается естественный полифазный режим — короткие периоды сна и дремоты в течение суток, без строгого "ночного блока".

Учёные (Siegel et al., Current Biology, 2015) показали, что охотники-собиратели из трёх традиционных обществ (Хадза, Сан, Цимане) спят около 6,5 часов за ночь, но без хронического недосыпа — у них низкий уровень дневной сонливости и почти отсутствуют расстройства сна.

Их способность «засыпать когда нужно» связана не с недосыпом, а с адаптивной гибкостью сна — организм не привязан к социальным часам, а регулирует сон по внутренним сигналам (темнота, усталость, температура).

🧩 3. Итак, что говорит наука в целом
Ситуация Интерпретация
Городской человек «мгновенно засыпает» днём Вероятен хронический недосып или повышенная сонливость
Человек традиционного общества засыпает легко в любое время Это естественная адаптация при полифазном сне
Быстрое засыпание иногда, без усталости Индивидуальная особенность, не патология